乐鱼体育靠谱：立秋后“少吃二瓜多吃五白”补气润肺升免疫一年身体棒！

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　　立秋一过，那股子蒸笼似的暑热劲儿，总算被迟早吹来的冷风悄然摁下去几分。这时分要是还贪恋夏天那一口冰凉，可就要伤身了。特别那两样瓜，得暂时说声“再会”啦！

　　头一个要少碰的，是苦瓜。它性质寒凉，清热解暑是能手。可立秋后，咱们的脾胃正需要温暖滋补来康复“元气”，再吃这寒凉的苦瓜，就像给刚点着的小火苗泼了瓢冷水，简略伤着脾胃的阳气。

　　第二个得悠着点的，是西瓜。西瓜解暑利尿没得说，但立秋后迟早转凉，它那强壮的“利水”劲儿，简略把身体里不应排的津液也带走，加剧秋燥的不适，也简略滋长体内湿气，让人感觉更不清新。

　　少吃二瓜，那该多吃啥呢？老祖宗的才智早就给出了答案—— “多吃五白”！它们大多色白入肺，性质平缓，既能帮你润润那被秋燥摧残的肺，又能悄然地给身体“鼓劲”（补气），让抵抗力蹭蹭往上涨，安稳健康地度过这个换季的时节。

　　山药但是补气健脾的一把能手！它性质平缓，补而不燥，特别拿手滋补咱们的脾胃之气，脾胃好了，吸收养分的才能强了，身体天然有劲儿。它还带着点黏滑的汁液，能润肺燥呢。

　　这道汤，听着用料多，做起来一点不费事！猪肚处理洁净后切条，先炖煮出浓郁底味。接着把切滚刀块的山药、胡萝卜，还有清心的莲子、养血的枸杞红枣一股脑儿放进去。小火慢煨，直到山药软糯、猪肚酥烂。喝一口，汤头浓郁浑厚，山药粉粉糯糯，猪肚弹牙，莲子和红枣的清甜丝丝入扣，一碗下肚，五脏六腑都舒坦得直叹息，那叫一个滋补！

　　百合色白如玉，滋味清甜微苦，是润肺止咳、宁心安神的宝物。秋天燥邪伤肺，简略干咳、睡不安稳，吃点百合正对路。

　　想吃点下饭的？试试这个快手下饭菜！新鲜百合瓣洗洁净备用。鸡蛋打散炒成嫩滑的块儿盛出。锅里再放点油，丢几片小米辣爆香（吃不了辣就少放点），接着倒入百合瓣快速翻炒。等百合边际变得有点透明晰，把炒好的鸡蛋倒回去，加点盐简略调味，翻炒均匀就出锅！百合脆甜，鸡蛋嫩滑，小米辣提的那点鲜辣劲儿，让人食欲大开，拌着米饭能吃两大碗！

　　莲藕生在水里，自带一股清凉润泽劲儿。它能清热生津、凉血止血，还能健脾开胃。秋燥简略让人口干舌燥、乃至有点虚火，吃点藕特别舒畅。

　　这道素炒，清新得能掐出水来！莲藕、胡萝卜都切成薄片，荷兰豆掐去两端，黑木耳泡发好撕成小朵。锅里油热后，先下藕片和胡萝卜片翻炒，炒到藕片边际有点焦黄，口感会更棒。接着倒入荷兰豆和黑木耳，持续翻炒。一切蔬菜都断生了，加点盐和少量糖提鲜，翻炒均匀即可。藕片脆爽，荷兰豆清甜，木耳滑溜，胡萝卜带点甜，一盘五光十色，看着就清新，吃着更解腻！

　　银耳素有“布衣燕窝”的美称，滋阴润燥的本事特别强！它富含胶质，煮出来黏黏滑滑的，能很好地润泽咱们的肺和嗓子，缓解秋燥引起的干咳、皮肤干。

　　这碗甜羹，是秋天润燥的绝配！干银耳泡发后撕成小朵，秋梨带皮洗净切块（梨皮润肺作用更好哦）。把银耳、秋梨块、几颗红枣一同放进锅里，加足水。大火煮开后转小火渐渐熬，熬到银耳变得软糯起胶，汤汁变得有点稠稠的。最终撒上一把枸杞子，再煮几分钟就好。喝的时分能依据口味加点冰糖或许蜂蜜。胶质满满，滑过嗓子像给枯燥的黏膜敷了层水膜，梨的清甜、枣的甜美完美交融，温温热热喝一碗，从嗓子舒畅到心里。

　　白嫩的豆腐，是优质植物蛋白的重要来历，好消化易吸收，还能生津润燥、补中益气。秋天吃点豆腐，既弥补养分，又不怕上火。

　　这道硬菜，鲜香下饭，养分满分！海鲶鱼处理洁净切段，略微煎一下定型去腥。豆腐也切块煎至双面金黄（这样炖煮时不易碎）。锅里留底油，爆香葱姜蒜，放入煎好的鱼段，烹入料酒、生抽、老抽，再加点糖和适量热水。烧开后转中火，放入煎好的豆腐块一同咕嘟。炖煮十几分钟，让鱼肉的美味和酱汁的浓香充沛滋润到豆腐里。最终大火收浓汤汁即可。鱼肉细嫩鲜美，豆腐吸饱了浓郁汤汁，变得无比入味，比肉还香！暖洋洋地盛一碗，拌饭吃绝了！

　　立秋后的小饭桌，记得把这“五白”——山药、百合、莲藕、银耳、豆腐轮流请上来。它们就像给身体筑起了一道温顺的防地，帮你把燥气压下去，把肺气养起来，把元气补足了。免疫力强了，身体天然棒棒的，整个秋冬都能容光焕发！

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